Убираем живот
Упражнение 1: КранчЛяг на спину, ноги согни в коленях, стопы на полу на ширине плеч, пальцы на затылке.На вдохе медленно приподними верх туловища до тех пор, пока лопатки не оторвутся от пола. В верхней точке – выдох.Количество: 3 подхода по 20 раз.Упражнение 2: ТвистЛяг на бок, ноги слегка согни в
...Далее